Про цю інформацію повідомив U-news, повідомляє «УРА-Інформ».
Дотримання дієти, багатої на цільнозернові продукти, фрукти, овочі та знежирені молочні продукти, а також обмеження насичених жирів може знизити кров’яний тиск. При цьому можуть допомогти інші засоби, вважають лікарі.
Підвищення рівня калію
За даними Клініки Мейо, зниження тиску можна підвищити рівень калію в організмі. Його найкращим джерелом є фрукти та овочі.
Регулярний спорт
Регулярна фізична активність, наприклад, 150 хвилин на тиждень або близько 30 хвилин у більшість днів тижня може знизити кров’яний тиск. Серед вправ, що знижують артеріальний тиск, виділяють ходьбу, біг підтюпцем, їзду велосипедом, плавання чи танці.
Зниження кількості натрію в раціоні
Навіть невелике зниження кількості натрію в раціоні може покращити здоров’я серця та показники кров’яного тиску. Щоб знизити вміст натрію, рекомендується читати етикетки на продуктах, є менше оброблених харчових продуктів, а також не додавати до страв сіль.
Відмовитись від шкідливих звичок
Вживання алкоголю у великих кількостях може підвищити кров’яний тиск на кілька пунктів, а також зменшити ефективність ліків, нагадують медики. Щодо куріння, кожна сигарета підвищує кров’яний тиск на кілька хвилин. Тому від шкідливої звички рекомендується відмовитись.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, цей простий напій підтримує функції печінки, підшлункової залози та серця.