Давление можно снижать и без медикаментов

Лікар розповіла як можна контролювати тиск без медикаментів

Про цю інформацію повідомив U-news, повідомляє «УРА-Інформ».

Дотримання дієти, багатої на цільнозернові продукти, фрукти, овочі та знежирені молочні продукти, а також обмеження насичених жирів може знизити кров’яний тиск. При цьому можуть допомогти інші засоби, вважають лікарі.

Підвищення рівня калію

За даними Клініки Мейо, зниження тиску можна підвищити рівень калію в організмі. Його найкращим джерелом є фрукти та овочі.

Регулярний спорт

Регулярна фізична активність, наприклад, 150 хвилин на тиждень або близько 30 хвилин у більшість днів тижня може знизити кров’яний тиск. Серед вправ, що знижують артеріальний тиск, виділяють ходьбу, біг підтюпцем, їзду велосипедом, плавання чи танці.

Зниження кількості натрію в раціоні

Навіть невелике зниження кількості натрію в раціоні може покращити здоров’я серця та показники кров’яного тиску. Щоб знизити вміст натрію, рекомендується читати етикетки на продуктах, є менше оброблених харчових продуктів, а також не додавати до страв сіль.

Відмовитись від шкідливих звичок

Вживання алкоголю у великих кількостях може підвищити кров’яний тиск на кілька пунктів, а також зменшити ефективність ліків, нагадують медики. Щодо куріння, кожна сигарета підвищує кров’яний тиск на кілька хвилин. Тому від шкідливої ​​звички рекомендується відмовитись.

Нагадаємо, раніше повідомлялося, цей простий напій підтримує функції печінки, підшлункової залози та серця.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *