Про цю інформацію повідомило закордонне джерело Ahajournals, передає «УРА-Інформ».
Авокадо багатий на вітаміни і поживні речовини, які тісно пов’язані зі здоров’ям серця. Тривале дослідження показало, що вживання щонайменше двох порцій цього продукту на тиждень знижує ризик серцево-судинних захворювань.
У дослідженні, опублікованому в Журналі Американської кардіологічної асоціації, взяли участь понад 110 000 осіб віком від 30 до 75 років. На початку дослідження вони не мали хвороб серця чи раку. Дослідники оцінили дієти учасників, використовуючи опитування, що проводяться на початку дослідження та кожні чотири роки після цього. Вони спитали, скільки і як часто вони їдять авокадо. Порція складалася з половини авокадо чи половини чашки, нарізаної кубиками.
За 30 років спостереження дослідники зареєстрували понад 9000 серцевих нападів та майже 5300 інсультів серед учасників. У порівнянні з людьми, які ніколи або рідко їли авокадо, ті, хто їв не менше двох порцій на тиждень, мали на 16% нижчий ризик серцево-судинних захворювань та на 21% нижчий ризик серцевого нападу або пов’язаних з ним проблем, спричинених ішемічну хворобу серця. Тому дослідники дійшли висновку, що заміна найшкідливіших жирних продуктів авокадо може зберегти здоров’я серця.
Дотримання здорової дієти може знизити рівень холестерину, цукру в крові та тригліцеридів та контролювати кров’яний тиск. З іншого боку, правильне харчування знижує чинники ризику серцево-судинних захворювань. Експерти Клівлендської клініки радять правильно харчуватися.
Нагадаємо, вчені з’ясували, як можна легко врятуватися від спеки: названо ключові способи.