Новое исследование ученых показывает: привычка есть похожие блюда каждый день может неожиданно помочь в снижении веса. Об этом пишет «УРА-Информ» со ссылкой на ScienceAlert.
Специалисты из американского Университета Дрекселя выяснили, что стабильность в рационе упрощает контроль за калориями и способствует формированию полезных привычек.
Что показало исследование
В эксперименте приняли участие более ста человек с избыточным весом, которые следовали программе похудения. Оказалось, что участники, придерживавшиеся схожего рациона и одинаковой калорийности, теряли больше веса, чем те, кто ежедневно разнообразил меню.
В среднем разница оказалась заметной: около 6% массы тела за 12 недель против примерно 4% у тех, кто ел более разнообразно. Ученые объясняют это тем, что повторяющийся рацион снижает количество ежедневных решений, связанных с едой, а значит, уменьшает риск переедания.
Почему это работает
Регулярность питания помогает сделать здоровый выбор автоматическим. В условиях, когда вокруг много соблазнов и спонтанных перекусов, это становится важным преимуществом. Кроме того, стабильное потребление калорий снижает вероятность «срывов» и резких колебаний веса.
Как отмечают исследователи, «повторяемость рациона может облегчить соблюдение диеты и снизить влияние внешних факторов на пищевое поведение».
На что стоит обратить внимание
При этом специалисты подчеркивают: речь не идет о скудном или однообразном питании. Важно, чтобы блюда оставались сбалансированными и содержали все необходимые питательные вещества.
«Качество питания играет ключевую роль, даже если рацион повторяется», — подчеркивают авторы исследования.
Также ученые напоминают, что их выводы имеют определенные ограничения и не учитывают всех аспектов рациона. Поэтому перед изменением привычек питания стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
В итоге умеренная повторяемость в меню может стать простым и эффективным инструментом для похудения, особенно если сочетать ее со здоровым образом жизни и сбалансированным рационом.
Читайте также о том, чем полезна редиска для мужчин и женщин, и кому ее нельзя есть.