С наступлением осени и зимы многие замечают: сил становится меньше, вставать тяжелее, а дни кажутся бесконечно утомительными. Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ukrhealth.net.
Укороченный световой день, поздний рассвет и холодная погода буквально заставляют нас оставаться дома, снижая физическую и умственную активность.
По данным Американского фонда психиатрии, почти треть людей — 28% — признаются, что в зимний период чувствуют себя уставшими чаще, чем в другие сезоны. Еще 14% жалуются на ухудшение сна.
Причин снижения энергии может быть множество, но главная — это качество и количество сна. Без полноценного отдыха организму трудно восстановиться, а накопленная усталость влияет на концентрацию, настроение и продуктивность. Хорошая новость — специалисты назвали простой и натуральный способ, который помогает улучшить сон и восстановить силы.
Почему сон — основной источник энергии
Каждому знакомо ощущение разбитости после бессонной ночи. Однако, по словам специалистов, здоровый сон — это гораздо больше, чем просто отдых.
Доктор Эмерсон Виквайр, профессор в области медицины сна из Университета Мэриленда, объясняет:
«Сон — основа нормального функционирования организма. Он влияет на работу сердца, легких, мозга, кожи и других систем. Во время сна происходят важные процессы — формируются воспоминания, активизируется регенерация клеток, укрепляется иммунитет. Качественный сон позволяет мозгу ‘перезагрузиться’, а телу — накопить энергию».
По его словам, если сон нарушен, результат очевиден: вялость, рассеянность, эмоциональная нестабильность и хроническое чувство усталости. Без сна невозможно эффективно восстанавливаться и быть в ресурсе.
Простой натуральный продукт, который улучшает сон
Специалисты напоминают: для крепкого сна нужно соблюдать режим, исключить использование гаджетов перед сном, проветривать спальню и поддерживать прохладу в комнате. Но есть и еще один неожиданный помощник — натуральный вишневый сок.
Исследования показывают, что регулярное употребление вишневого сока, особенно сорта «тарт черри» (кисло-сладкая вишня), способствует улучшению качества сна. Всё благодаря содержанию мелатонина — природного гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.
Этот напиток помогает засыпать быстрее, спать глубже и просыпаться более отдохнувшим. А значит, и уровень энергии с утра будет значительно выше.
Вас также может заинтересовать, как понять, есть ли камни в желчном пузыре, узнайте симптомы, причины и диагностику.