Печень — это единственный орган человека, который способен восстанавливаться после повреждений. Однако не стоит злоупотреблять этой способностью. Об этом сообщает «УРА-Информ».
Врачи напоминают, что даже после чрезмерного употребления алкоголя печень может частично или полностью восстановиться, если вовремя прекратить употребление спиртного и изменить образ жизни.
Как печень восстанавливается
Печень имеет способность к регенерации, но она работает только при правильном подходе. Если повреждения тканей печени не достигли критической стадии, клетки печени (гепатоциты) способны восстанавливаться. Этот процесс может занять от нескольких недель до нескольких месяцев в зависимости от степени повреждения, возраста человека и его общего состояния здоровья.
Тем не менее для успешного восстановления важно создать такие условия, при которых печень не будет перегружена токсинами и жиром.
Основные принципы питания для восстановления печени
Для восстановления печени медики рекомендуют переходить на щадящий рацион. Важно исключить жирные, жареные, копченые и острые блюда, а также ограничить потребление сахара, соли и белой муки, которые ухудшают обмен веществ и способствуют воспалению в печени.
В ежедневном меню желательно включать:
- Овощные супы и легкие бульоны, особенно с морковью, кабачками, картофелем или брокколи.
- Нежирное мясо птицы (курица, индейка), отварное или запеченное без масла.
- Рыбу, особенно морскую, богатую омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление.
- Крупы — овсянку, гречку, рис, перловку — для мягкого очищения организма.
- Свежие или тушеные овощи, не кислые фрукты (яблоки, груши, бананы, тыква).
- Растительные масла (оливковое, льняное), но в умеренных количествах.
Полезными напитками будут чистая вода, зеленый чай, отвар шиповника и морсы без сахара. Лучше исключить кофе, сладкие газировки и энергетические напитки.
Как ускорить восстановление печени
- Отказ от алкоголя и курения. Даже небольшие дозы алкоголя замедляют регенерацию клеток печени, а никотин усиливает оксидативный стресс.
- Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки, прогулки, йога или плавание способствуют улучшению обмена веществ и помогают печени очищаться.
- Полноценный сон и снижение стресса. Недосыпание и хроническое напряжение влияют на гормональный баланс, увеличивая нагрузку на печень.
- Прием витаминов и антиоксидантов. Витамины группы B, витамин E, а также вещества, содержащиеся в артишоке, расторопше и куркуме, поддерживают функции печени и защищают клетки от токсинов.
Когда стоит обратиться к врачу
Если после отказа от алкоголя появляются такие симптомы, как тяжесть в правом подреберье, тошнота, горечь во рту, пожелтение кожи или усталость, это повод обратиться к гастроэнтерологу или гепатологу. Врач проведет анализы и при необходимости назначит препараты для поддержки печени, такие как гепатопротекторы.
Печень может восстановить свои функции, но только при комплексном подходе: отказ от алкоголя, изменение рациона, регулярные физические нагрузки и внимательное отношение к организму.
Читайте также о том, как распознать заболевания печени, а именно, на какие изменения на руках обратить внимание.