Если ваши суставы иногда издают «щелчки» или «треск», вы, вероятно, задумывались, что это за явление и не опасно ли оно. Об этом сообщает «УРА-Информ».
Оказывается, это не просто случайный звук, а медицински обоснованный процесс, который называется крепитацией.
Этот характерный звук возникает из-за высвобождения газа внутри сустава. Суставы играют ключевую роль в движении тела, и их здоровье имеет большое значение для активной жизни. Сустав – это место соединения двух костей, и почти каждая кость является частью какого-то сустава. Например, колено действует как шарнир, который позволяет нижней части ноги двигаться независимо от верхней.
Что защищает суставы?
- Связки — прочные ткани, которые стабилизируют суставы, предотвращая чрезмерное движение костей.
- Хрящевая ткань — гладкая и прочная поверхность, уменьшающая трение при движении.
- Синовиальная жидкость — смазка, которая окружает подвижные суставы, обеспечивая их скольжение и смягчая удары.
Почему суставы щелкают?
Звук щелчка в суставах чаще всего возникает, когда пузырьки газа в суставной жидкости лопаются. Это происходит, когда давление в синовиальной жидкости снижается, и углекислый газ выделяется в виде пузыря. Через некоторое время пузырь лопается, и мы слышим характерное потрескивание.
Совет специалиста:
«После щелчка вам не удастся повторить его в течение 15–20 минут — телу нужно время, чтобы газ снова растворился, и сустав вернулся в нейтральное состояние.»
Также возможны анатомические щелчки, когда связка скользит через костный выступ. В большинстве случаев громкие суставы не являются поводом для беспокойства и встречаются очень часто.
Щелкающие суставы и артрит
Хорошая новость заключается в том, что, согласно современным исследованиям, прямой связи между артритом и хрустом нет. Однако у людей с артритом хруст в суставах действительно может возникать — это следствие повреждения хрящевой ткани.
Щелкать суставы могут также люди с гипермобильностью — способностью сгибать суставы за пределы нормального диапазона. Из-за избыточной подвижности в суставах могут накапливаться пузырьки воздуха, что и вызывает щелчки.
С возрастом такие звуки могут становиться более частыми, что связано с естественным износом хряща. В случае остеоартрита суставы тоже могут становиться «громче».
Как уменьшить хруст и боли в суставах?
Здоровые суставы — залог активной жизни, спортивных достижений, путешествий и радости от движений. Вот несколько советов, как улучшить состояние суставов и уменьшить крепитацию:
- Двигайтесь больше — регулярная умеренная активность улучшает кровообращение и питание суставов.
- Поддерживайте здоровый вес — избыточная масса тела увеличивает нагрузку на суставы.
- Добавьте в рацион добавки для суставов — особенно с глюкозамином, хондроитином, витамином D или коллагеном.
Когда стоит обращаться к врачу?
Если хруст в суставах не сопровождается болью, отеками или ограничением движений — это нормально. Однако если возникают дискомфорт или другие неприятные симптомы, стоит посетить врача. Здоровые суставы — это ключ к движению, свободе и качеству жизни.
Вас также может заинтересовать, какие первые признаки деменции, узнайте, как вовремя распознать нарушение работы мозга
