Закупорка артерий — серьёзная угроза для здоровья. Об этом сообщает «УРА-Информ».
Она может привести к ишемической болезни сердца, инсульту, инфаркту и другим опасным состояниям. Чтобы защитить сердечно-сосудистую систему, врачи рекомендуют пересмотреть рацион и включить в него натуральные продукты, способные поддержать чистоту сосудов и снизить уровень вредного холестерина.
Чеснок — один из самых эффективных натуральных средств для здоровья сосудов. Он помогает снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), улучшает состояние стенок артерий и препятствует их старению. Регулярное употребление от одного до четырёх сырых зубчиков в день способно укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск образования бляшек.
Лосось богат жирными кислотами Омега-3, которые повышают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), уменьшают воспаления в сосудах и снижают вероятность образования тромбов. Включение этой рыбы в рацион помогает нормализовать артериальное давление и уменьшить нагрузку на сердце.
Куркума благодаря активному компоненту куркумину обладает выраженными противовоспалительными свойствами. Она способствует снижению количества атеросклеротических бляшек, предотвращает затвердевание артерий и уменьшает уровень окисленного холестерина. Витамин B6 в составе специи помогает контролировать гомоцистеин — вещество, разрушающее стенки сосудов. Один из простых способов включить куркуму в рацион — тёплое молоко с щепоткой специи на ночь.
Оливковое масло содержит полезные мононенасыщенные жиры и антиоксиданты — полифенолы. В тандеме они понижают уровень ЛПНП и одновременно повышают ЛПВП. При регулярном употреблении масла снижается риск образования новых бляшек в артериях и улучшается состояние сосудов в целом.
Добавление этих продуктов в повседневное питание может стать важным шагом на пути к здоровому сердцу и долгой жизни.
Также вас может заинтересовать, как распознать нехватку B12, названы тревожные сигналы организма.