Некоторые продукты питания могут быть более эффективны в разглаживании кожи и борьбе с морщинами, чем инъекции ботокса. Об этом сообщает «УРА-Информ».
Врачи призвали отдавать предпочтение естественным методам замедления старения, основанным на правильном питании и физической активности.
По словам специалистов, морщины появляются из-за снижения уровня коллагена в соединительной ткани с возрастом. К 40 годам организм теряет примерно 25% этого важного белка. Факторами, ускоряющими распад коллагена и преждевременное старение, являются некоторые антибиотики, воздействие ультрафиолетовых лучей, избыточное потребление сахара и неправильное питание.
Коллаген — ключевой белок, поддерживающий структуру и прочность кожи, костей, мышц, сухожилий и связок. Он синтезируется в организме из аминокислот, поступающих с пищей. Однако после 20 лет эта способность начинает снижаться. Кроме питания, доктор Берг выделяет физические упражнения как мощный стимулятор выработки коллагена. Он советует включить в программу планки, эксцентрические упражнения и спринты.
«Эти нагрузки не только помогут сохранить молодость кожи, но и улучшат состояние сосудов, клапанов и тканей вокруг сердца», — отметил врач.
Что касается продуктов, важную роль играет витамин С, который необходим для синтеза коллагена. Медик рекомендует квашеную капусту как лучший источник этого витамина. Витамин К2, содержащийся в печени, яичных желтках и сливочном масле, также поддерживает молодость кожи. Кроме того, доктор Берг обращает внимание на витамин D, который защищает от потери коллагена и преждевременного старения.
Цинк, улучшающий состояние кожи и ускоряющий заживление ран, входит в перечень полезных элементов. Его много в устрицах, красном мясе и печени.
«Качественный белок крайне важен для поддержания здоровья и молодого внешнего вида, и лучшим источником является говядина», — пояснил эксперт.
Некоторые продукты уже содержат коллаген — к ним относятся костный бульон, яичные белки, спирулина, куриные ножки и куски красного мяса, такие как стейк и грудинка.
Также не лишним будет узнать о простом способе от стоматологов, как быстро избавиться от зубной боли.