Эксперты выделили продукты, которые положительно влияют на здоровье кишечника. Об этом сообщает «УРА-Информ».
Микрофлора кишечника играет ключевую роль в работе иммунной системы. Около 70–80% всех клеток, отвечающих за выработку антител, сосредоточены именно в слизистой оболочке кишечника. Полезные бактерии, обитающие там, расщепляют клетчатку и синтезируют витамины, необходимые для нормального функционирования организма.
Поэтому поддержание здоровья кишечника напрямую связано с профилактикой различных заболеваний и воспалительных процессов.
По мнению специалистов, некоторые продукты особенно полезны для нормализации работы кишечника и должны регулярно присутствовать в рационе.
Мята перечная обладает спазмолитическим действием, что делает ее эффективным средством при симптомах синдрома раздраженного кишечника. Содержащийся в мяте ментол способствует расслаблению кишечных мышц, облегчает болевые ощущения, снижает вздутие и помогает при запорах. В этом аспекте мята может действовать наравне с медикаментозными препаратами.
Малина богата пищевыми волокнами, которые необходимы для нормального пищеварения. Регулярное потребление клетчатки помогает предотвращать запоры и воспалительные заболевания, такие как дивертикулит. Одна чашка малины содержит около 8 граммов клетчатки — это примерно 25% от суточной нормы.
Лимоны отличаются высоким содержанием витамина С, который обладает противовоспалительным и антимикробным эффектом. Этот фрукт помогает поддерживать баланс кишечной микрофлоры, способствует естественному очищению организма и активизирует выработку желчи. Учёные связывают низкий уровень желчи с повышенным риском развития заболеваний пищеварительной системы.
Также найдена природная «виагра» для мужчин, эффект которой подтвердили ученые.