Медики вновь предупреждают: некоторые продукты из повседневного рациона могут незаметно повышать артериальное давление и провоцировать гипертонию. Об этом сообщает «УРА-Информ».
Об этом сообщают эксперты Европейской кардиологической ассоциации после публикации новых рекомендаций по питанию.
На первом месте в списке — соль. Избыточное потребление соли (более 5 г в день) задерживает воду в организме, увеличивает объём крови и создаёт дополнительную нагрузку на сосуды. Особенно опасны готовые соусы, снеки, копчёности и фастфуд, где содержание натрия может быть втрое выше нормы.
Также врачи предостерегают от частого употребления переработанного мяса — колбасы, сосисок, бекона. В них содержатся не только соль, но и насыщенные жиры, которые ухудшают эластичность сосудов.
Сладкие газированные напитки и десерты с высоким содержанием сахара тоже могут повышать давление, особенно при наличии лишнего веса и малоподвижного образа жизни. Учёные из Гарварда подчёркивают, что избыточное потребление фруктозы увеличивает риск развития гипертонии на 77%.
Не стоит злоупотреблять и кофеином. У некоторых людей даже одна-две чашки кофе в день могут вызывать скачки давления, особенно в стрессовых ситуациях.
Специалисты советуют людям с нестабильным давлением внимательно читать этикетки, избегать полуфабрикатов и по возможности готовить еду дома с минимальным добавлением соли и сахара.
Также не лишним будет узнать, как отличить обычную головную боль от инсульта.