По данным немецких специалистов, некоторые продукты питания могут серьёзно навредить кишечной флоре, провоцируя воспаления и даже повышая риск онкозаболеваний, особенно колоректального рака. Об этом сообщает «УРА-Информ».
5 продуктов, которые разрушают микрофлору:
- Красное мясо (особенно копчёные и переработанные изделия) — избыточное железо в нём ослабляет защиту кишечника от опухолей.
- Алкоголь, даже в умеренных дозах, удваивает риск развития рака толстой и прямой кишки.
- Сладости с фруктозой, не содержащие клетчатки, раздражают микрофлору и способствуют воспалению.
- Полуфабрикаты и готовая еда насыщены химикатами, которые нарушают баланс кишечных бактерий.
- Антибиотики в мясе промышленного производства — убивают не только вредные, но и полезные бактерии в организме.
Как восстановить кишечную флору:
Врачи рекомендуют включать в рацион:
- Пробиотики (живые бактерии): кефир, йогурт, квашеная капуста.
- Пребиотики (питание для хороших бактерий): чеснок, артишоки, зелёные бананы.
- Травы и зелень: петрушка, чабрец, розмарин — по ложке в день достаточно, чтобы поддержать здоровый микробиом.
Также полезно будет узнать о том, как выявить развитие диабета, чтобы не упустить болезнь
