Постоянное чувство усталости и сонливости в дневное время может быть не просто следствием недосыпа, а сигналом организма о нехватке важных питательных веществ. Один из ключевых факторов, влияющих на уровень бодрости, — баланс витаминов в организме.
Об этом сообщает УРА-Информ.
Одним из главных витаминов, недостаток которого может вызывать сонливость, является витамин D. Он отвечает за множество процессов, включая обмен веществ, работу иммунной системы и выработку энергии. Исследования показывают, что люди с низким уровнем этого витамина чаще испытывают усталость и слабость.
«Дефицит витамина D может не только снижать уровень энергии, но и вызывать нарушение сна, что усугубляет проблему», — отмечают специалисты в области медицины.
Помимо витамина D, на бодрость влияют и другие витамины. Например, нехватка витаминов группы B, особенно B12, приводит к снижению концентрации, апатии и общей слабости. Витамин C также играет роль в поддержании энергетического баланса, помогая организму бороться со стрессом и усталостью.
Чтобы справиться с дневной сонливостью, важно следить за уровнем витаминов. Включение в рацион жирной рыбы, молочных продуктов, яиц и зелени поможет восполнить запасы витамина D. Витамины группы B можно получить из мяса, злаков и орехов, а витамин C — из свежих фруктов и овощей.
Если же усталость не проходит даже при правильном питании, стоит обратиться к врачу и сдать анализы на уровень витаминов, чтобы вовремя выявить дефицит и скорректировать его.
Также мы писали о том, какие признаки говорят о дефиците полезных жиров в организме человека.