Салаты считаются неотъемлемой частью здорового рациона, особенно во время похудения. Однако даже самые полезные ингредиенты могут свести на нет усилия по снижению веса, если выбирать их неправильно. Какие продукты лучше не добавлять в салаты, чтобы не замедлить процесс похудения?
Об этом сообщает УРА-Информ.
1. Жирные соусы и заправки
Майонез, сливочные соусы, магазинные заправки с сахаром и усилителями вкуса значительно увеличивают калорийность салата. Лучше использовать натуральный йогурт, лимонный сок или немного оливкового масла.
2. Жареное мясо и полуфабрикаты
Куриные наггетсы, бекон, колбасы и сосиски содержат трансжиры и скрытые калории, которые затрудняют потерю веса. Альтернативой может стать отварное или запеченное мясо.
3. Сухарики
Даже небольшая порция сухариков, особенно магазинных, содержит много жиров, соли и углеводов. Они делают салат более калорийным и менее полезным.
4. Жирные сыры
Твердые и плавленые сыры богаты насыщенными жирами и солью. Для диетического варианта лучше использовать нежирный творог, фету или моцареллу.
5. Сладкие фрукты
Бананы, виноград, манго и финики богаты природными сахарами, которые могут замедлить процесс похудения. В салаты лучше добавлять яблоки, грейпфрут или ягоды.
6. Орехи и семена в большом количестве
Несмотря на пользу, орехи содержат много калорий. Если хочется добавить их в салат, стоит ограничиться небольшой порцией.
Для приготовления низкокалорийного и полезного салата важно выбирать правильные ингредиенты. Овощи, зелень, постное мясо и легкие заправки помогут сохранить баланс питательных веществ и способствовать снижению веса.
Также мы писали о том, как употребление калины влияет на здоровье: полезные свойства и противопоказания.