Современный ритм жизни требует высокой выносливости и здоровья, где питание играет ключевую роль.
Об этой информации сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Среди наиболее ценных круп выделяются гречка, овсянка, рис и перловка. Гречка, справедливо называемая «царицей круп», благодаря низкой калорийности и высокому содержанию полезных веществ, остаётся незаменимой для поддержания энергии.
Её богатый состав включает железо, магний и антиоксиданты, которые помогают укреплять иммунитет и улучшать общее самочувствие. Овсянка, богатая клетчаткой и витамином Н, улучшает пищеварение и способствует здоровью кожи, хотя её избыток может вымывать кальций.
Этот продукт помогает поддерживать чувство сытости и снижать уровень холестерина в крови, что особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рис, особенно бурый, славится своей питательной ценностью и легкостью усвоения.
Он богат витаминами группы В, которые необходимы для поддержания энергетического обмена и работы нервной системы. Перловка, часто недооценённая, содержит втрое больше селена, чем рис, что делает её незаменимой для спортсменов.
Этот элемент играет важную роль в защите клеток от окислительного стресса и поддержании щитовидной железы. Эти продукты — основа здорового образа жизни и источники энергии, которые могут значительно улучшить качество жизни при регулярном употреблении.
Так же стало известно, как снизить уровень холестерина.