Многие сталкиваются с проблемой вечернего аппетита, который не только мешает соблюдать диету, но и нарушает режим сна и общее самочувствие, но эксперты делятся эффективными способами, которые помогут контролировать голод и избегать лишних калорий.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Блог о здоровье».
Мёд и тёплая вода
Всего одна чайная ложка мёда, растворённая в стакане тёплой воды, поможет успокоить нервную систему, стабилизировать уровень сахара в крови и избавиться от желания перекусить. Этот метод особенно полезен для тех, кто страдает от стресса или усталости в конце дня.
Кефир
Натуральный кисломолочный продукт не только быстро утоляет голод, но и улучшает состояние кишечника благодаря пробиотикам. Особенно полезен кефир для женщин, так как способствует поддержанию гормонального баланса и не вредит фигуре.
Молоко
Универсальный продукт, который можно употреблять как в тёплом, так и в холодном виде. Тёплое молоко помогает расслабиться, улучшая качество сна, а холодное – быстро освежает и снижает аппетит. Добавление корицы или щепотки ванили может сделать напиток более приятным.
Чёрный чай
Чашка крепкого чая без сахара способна эффективно подавить чувство голода. Благодаря содержанию танинов, он регулирует процессы пищеварения и повышает общий тонус организма.
Зубная паста
Очищение зубов с использованием мятной пасты – это простой и действенный способ «переключить» организм, так как резкий мятный вкус подавляет желание есть.
Чистая вода
Нередко вечерний голод вызван обезвоживанием, а не реальной потребностью в пище. Пить два стакана чистой воды рекомендуется за 20–30 минут до сна. Это не только устранит ложное чувство голода, но и улучшит обмен веществ.
Так же специалисты упоминали, что кофе способен побороть одну из вредных привычек.