Эксперты определили признаки, которые сигнализируют о нехватке витаминов и минералов в организме.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ua-novosti.
Устранить причину ухудшения здоровья можно, скорректировав рацион и обогатив его необходимыми веществами. Современная диета, включающая большое количество обработанных продуктов, часто лишает организм важных микроэлементов.
Это приводит к дефициту, который проявляется через определенные симптомы. Например, трещины в уголках рта указывают на нехватку витаминов группы В, цинка и железа. В этом случае стоит включить в рацион печень, орехи и зелень. Покраснения кожи и высыпания могут свидетельствовать о дефиците витаминов D и A, которые можно восполнить, употребляя морковь и картофель.
Появление сыпи и выпадение волос часто связано с нехваткой жирорастворимых витаминов — A, E, D и K. Для улучшения состояния стоит добавить в меню авокадо, семена тыквы и сухофрукты. Частые мышечные спазмы и боли в ногах могут быть вызваны дефицитом калия, кальция и магния. Решить эту проблему помогут продукты, богатые минералами, такие как миндаль, яблоки, арахис, вишня и шпинат.
Регулярно обращая внимание на подобные признаки, можно не только улучшить самочувствие, но и предотвратить развитие более серьезных заболеваний.
Еще полезно будет узнать о том, как понять, что в организме дефицит витамина D: названы основные симптомы.