Британские медики рассказали, сколько нужно пить воды для снижения риска деменции.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Ua-novosti.
Деменция представляет собой комплекс симптомов, при которых мозг повреждается под влиянием различных заболеваний, а с возрастом вероятность её развития возрастает. Лечения для этого пока не существует, но поддержание водного баланса, по мнению специалистов, помогает минимизировать риск.
По словам медиков, для снижения риска деменции важно ежедневно выпивать около 6-8 стаканов жидкости, включая обезжиренное молоко и несладкие напитки.
Кроме достаточного количества воды, специалисты подчеркивают значимость здорового рациона: стоит употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей в день и включать в рацион белковые продукты — например, жирную рыбу, яйца, мясо или бобовые хотя бы дважды в неделю.
Ограничение сахара и соли также важно для здоровья мозга. Также эксперты рекомендуют заниматься спортом не менее 150 минут в неделю, поскольку регулярная физическая активность снижает риск не только деменции, но и сердечных заболеваний, диабета, инсульта и рака.
Напомним, ранее сообщалось, почему проблемы с печенью начинаются у трезвенников: названа причина.