С давних времен восточные мудрецы знали, что основа крепкого здоровья — это забота о ногах, ведь именно через них проходит ключевой поток крови в организме.
Данная информация представлена телеграм-каналом «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».
Секреты тибетского ухода за ногами
Тибетские специалисты рекомендуют простую, но эффективную практику, которая направлена на улучшение кровообращения в нижних конечностях. Упражнение не требует особых усилий и может выполняться в любом удобном месте.
Пошаговая инструкция
- найдите удобное место для сидения, убедившись, что ваша спина прямая;
- плотно прижмите пятки к поверхности пола, одновременно поднимая носки вверх;
- затем, не отрывая пятки от пола, опустите носки обратно и поднимите пятки, оставляя носки на месте;
- повторите цикл 20-30 раз, следя за плавностью движений.
Зачем это нужно?
Это упражнение особенно полезно для вечернего выполнения, когда ноги устают после долгого дня. Оно помогает снять напряжение с икроножных мышц, предотвращая судороги, и улучшает циркуляцию крови, снижая риск варикозного расширения вен. Регулярная практика не только способствует улучшению кровотока, но и является мощной профилактической мерой для поддержания здоровья ног.