Врачи предупреждают, что дефицит цинка является невидимой угрозой для здоровья каждого человека вне зависимости от образа жизни.
Об этом сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».
Цинк – один из важнейших микроэлементов, необходимый для нормального функционирования организма. Он участвует в синтезе белков, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, ускоряет заживление ран, повышает иммунитет и играет ключевую роль во множестве других жизненно важных процессов.
Симптомы дефицита цинка
- качество волос: недостаток цинка часто проявляется ухудшением состояния волос, их истончением и даже выпадением;
- ЖКТ проблемы: дефицит цинка может приводить к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, включая запоры и диарею;
- центральная нервная система: плохая память, депрессии и неврозы могут быть следствием нехватки цинка;
- потеря аппетита: один из наиболее распространенных симптомов дефицита цинка;
- кожные проблемы: недостаток цинка может вызывать прыщи и кожные высыпания.
Источники цинка
Для поддержания оптимального уровня цинка в организме необходимо включать в рацион следующие продукты: какао, индейка, яйца, тыквенные семена, говядина и пшеничные отруби. Эти продукты богаты цинком и помогут избежать дефицита этого важного микроэлемента.
Здоровое питание – ключ к полноценной жизни
Формирование разнообразного и сбалансированного рациона – залог получения необходимого количества цинка и сохранения здоровья. Включайте в свой рацион продукты, богатые цинком, чтобы обеспечить организм всем необходимым для полноценного функционирования.
Напомним, продукты могут усиливать запах пота: эксперты сказали, от чего лучше отказаться.