Оля Усенко, специалист по питанию, поделилась ценной информацией о том, как здоровая еда может оказать благотворное воздействие на состояние сосудов человека, а также указала на ключевые продукты, которые следует включить в рацион для поддержания их здоровья.
Об этой информации сообщило издание «ОКНА», передает «УРА-Информ».
По словам эксперта, важно, чтобы ежедневный рацион составлялся на 80% из здоровых продуктов. Только системный подход к питанию может оказать положительное влияние на состояние сосудов и общее здоровье организма.
Тем не менее, существуют определенные продукты, на которые особенно стоит обратить внимание. Среди них:
- миндаль и грецкий орех, богатые полезными жирами и витаминами;
- ягоды, гранат, яблоки, грейпфрут, авокадо, виноград, содержащие антиоксиданты и витамины, способствующие укреплению сосудистой стенки;
- все виды цельнозерновых круп, включая гречку и овсянку, богатые клетчаткой и минералами;
- бобовые, обладающие высоким содержанием белка и клетчатки;
- жирная рыба с высоким содержанием Омега-3, такая как лосось, сельдь, макрель;
- овощи и зелень, такие как помидоры, чеснок, шпинат, лук, капуста, содержащие витамины и минералы, необходимые для здоровья сосудов;
- морские водоросли, богатые йодом и другими микроэлементами;
- оливковое масло, которое является источником здоровых жиров;
- морепродукты, такие как креветки, мидии, кальмары, богатые белком и минералами, необходимыми для поддержания здоровья сосудов.
Исходя из этой информации, можно сформировать разнообразный и питательный рацион, способствующий укреплению сосудов и общему улучшению здоровья.
Напомним, вакцина от COVID-19 может привести к проблемам с сердцем и не только: новый вывод ученых.