Об этой информации сообщил ресурс Science Alert, передает «УРА-Информ».
Исследователи подчеркивают, что 75% продолжительности жизни зависит от привычек и питания, а лишь 25% — от генетики.
1 шаг – добавить больше растительности
Ученые рекомендуют отдавать предпочтение растительной пище, сокращая потребление мяса, обработанных продуктов, сахара и соли. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, благодаря богатому содержанию фитохимических веществ, антиоксидантов и клетчатки в растительных продуктах.
2 шаг – здоровый вес
Достижение здорового веса также считается важным, поскольку ожирение увеличивает риск многих заболеваний, таких как воспаление, гормональные нарушения, болезни сердца, инсульт, диабет и рак.
3 шаг — спорт
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. Регулярные упражнения помогают предотвратить хронические заболевания, снижают стресс, улучшают психическое здоровье, а также способствуют нормализации уровня глюкозы, снижению давления, улучшению кровотока и функций сердца.
4 шаг – отказ от вредных привычек
Отказ от курения и вейпинга является одним из основных принципов здорового образа жизни, поскольку курение негативно влияет на все органы тела и сокращает продолжительность и качество жизни.
5 шаг – активная социальная жизнь
Социальные связи также имеют большое значение для долголетия. Одиночество и социальная изоляция связаны с повышенным риском ранней смерти, болезней сердца, инсультов, слабоумия, тревоги и депрессии.
Напомним, избавиться от ранней седины можно без краски для волос: эксперт рассказала о простом методе.