Об этой информации сообщил Мedfactor, передает «УРА-Информ».
Если человек испытывает переутомление, и это никак не связано с огрехами в рационе питания, тогда, вероятно, дело — в дефиците 4 витаминов.
Железодефицитная анемия
Железодефицитная анемия — одна из самых распространенных причин постоянной усталости. Другие симптомы состояния — одышка, тахикардия и бледность кожи. Для выявления недостатка железа в организме необходимо сдать специальный анализ крови.
Для повышения уровня железа в крови Слейд порекомендовала употреблять больше темно-зеленых листовых овощей, обогащенных железом хлопьев, чечевицы, мяса и зернобобовых.
Дефицит витамина D
Если у человека низкий уровень витамин D в организме, он может заметить у себя сильную усталость, перепады настроения, постоянное чувство подавленности. Со временем кости могут стать более хрупкими, предупредили эксперты. В случае недостатка этого вещества у детей может развиться рахит.
Фолиеводефицитная анемия
Дефицит витамина В12 (цианокобаламин) — еще одна частая причина появления хронической усталости. Этот водорастворимый витамин есть в мясе, молочных продуктах, яйцах и рыбе. Врачи посоветовали людям, которые сидят на вегетарианской диете, есть больше продуктов с повышенным содержанием витамина В12.
Дефицит витамина С
Усталость и плохое настроение — одни из первых признаков недостатка аскорбиновой кислоты (витамина С). Все эти симптомы дадут себя знать до того, как начнет развиваться непосредственный недостаток этого органического соединения.
Медики призывают не игнорировать эти признаки, поскольку, приняв необходимые меры, человек сможет избежать развития гораздо более серьезных симптомов.
Напомним, ранее сообщалось, как очистить сосуды без риска для здоровья: назван доступный способ.