Подробности сообщает УРА-Информ, ссылаясь на Study Finds.
Многие люди проводят значительное время за компьютерами, планшетами и смартфонами, что может приводить к усталости глаз, сухости и раздражению. Однако, существуют определенные продукты питания, которые могут помочь укрепить и защитить зрение от негативного воздействия экранов.
1. Морская рыба: лосось, сардины и тунец богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить риск развития сухости глаз и возникновения возрастных изменений. Омега-3 жирные кислоты также способствуют улучшению кровотока к глазам, что способствует обеспечению им необходимых питательных веществ.
2. Цитрусовые фрукты: фпельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы содержат большое количество витамина C, который является мощным антиоксидантом. Витамин C помогает защищать глаза от повреждений, связанных со старением, и способствует укреплению кровеносных сосудов в глазах.
3. Листовые овощи: шпинат, капуста, брокколи и другие листовые овощи богаты лутеином и зеаксантином. Эти антиоксиданты помогают защищать глаза от вредного воздействия свободных радикалов и фильтруют вредные синие световые лучи, которые могут повредить сетчатку.
4. Ягоды: голубика, черника и малина содержат антоцианы, которые помогают укрепить сосуды в глазах и снизить риск развития катаракты и возникновения возрастных изменений в глазах.
5. Орехи и семена: миндаль, фисташки, семена подсолнечника и льна являются хорошим источником витамина E и цинка. Витамин E является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки глаз от повреждений. Цинк играет важную роль в поддержании здоровья глаз и может помочь снизить риск возникновения возрастных изменений.
6. Яйца: желтки яиц содержат лутеин и зеаксантин, которые помогают укрепить сетчатку и защитить ее от повреждений. Они также содержат цинк и витамин E, которые полезны для здоровья глаз.
Включение этих продуктов в рацион может помочь укрепить и защитить зрение от негативного воздействия мониторов и экранов. Однако, важно помнить, что это лишь часть комплексного подхода к здоровью глаз. Регулярные перерывы в работе за компьютером, правильное освещение, а также посещение врача-офтальмолога для регулярных проверок также играют важную роль в поддержании здоровья глаз.
Напомним, врач сравнил вред от алкоголя и курения для женского здоровья: названы главные риски.