Об этой информации сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».
Продукты для витамина С
Восполняем дефицит витамина C. Для этого включаем в рацион киви, цитрусовые, шпинат и перец. Сил также придает белок много в яйцах и чечевице.
Восполняем дефицит железа
Причиной вялости может быть дефицит железа, которым богат горох, тофу, киноа, сухофрукты и темный шоколад. Или недостаток селена, восполнить запасы которого можно с помощью яиц, бобовых и орехов.
Боремся с депрессией
Регулярно пьем молоко с шафраном. Пряность оказывает антидепрессивный эффект и снимает усталость. Начать день лучше с бодрого напитка из лимона и имбиря и съесть на завтрак два плода киви.
Профилактика стресса
Применяем мед и бананы для повышения стрессоустойчивости. При переутомлении можно съесть бразильские орехи или несколько квадратиков темного шоколада, в котором содержится не менее 70% какао.
Напомним, как стать счастливым: ученые назвали 2 простых шага, которые доступны каждому.