Об этой информации сообщил телеграм-канал «Врач в кармане», передает «УРА-Информ».
Исключите кофеин
Речь идет не только о кофе, но и об энергетических напитках. Их проблема заключается в том, что на протяжении долгого времени они заставляют организм активно работать.
Откажитесь от курения
Табачный дым вызывает першение в горле и отек слизистой. Это приводит к дискомфорту во время сна.
Займитесь физической активностью
После физической перегрузки организму необходимо восстановиться.
Не переедайте, особенно ночью
Во-первых, засыпать после сытного ужина нелегко. Во-вторых, это верный путь к ожирению.
Проветрите комнату
Если возможно, установите датчик температуры на отметке 18-21°С. Она является наиболее комфортной для сна.
Напомним, что человек видит перед смертью: ученые готовы предоставить ответ.