Експерти визначили ознаки, які сигналізують про брак вітамінів і мінералів в організмі.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на Ua-novosti.
Усунути причину погіршення здоров’я можна, скорегувавши раціон і збагативши його необхідними речовинами. Сучасна дієта, що включає велику кількість оброблених продуктів, часто позбавляє організм важливих мікроелементів.
Це призводить до дефіциту, який проявляється через певні симптоми. Наприклад, тріщини в куточках рота вказують на нестачу вітамінів групи В, цинку та заліза. У цьому разі варто включити в раціон печінку, горіхи та зелень. Почервоніння шкіри та висипання можуть свідчити про дефіцит вітамінів D і A, які можна заповнити, вживаючи моркву та картоплю.
Поява висипу і випадіння волосся часто пов’язана з нестачею жиророзчинних вітамінів – A, E, D і K. Для поліпшення стану варто додати в меню авокадо, насіння гарбуза та сухофрукти. Часті м’язові спазми і болі в ногах можуть бути спричинені дефіцитом калію, кальцію і магнію. Вирішити цю проблему допоможуть продукти, багаті на мінерали, як-от мигдаль, яблука, арахіс, вишня і шпинат.
Регулярно звертаючи увагу на подібні ознаки, можна не тільки поліпшити самопочуття, а й запобігти розвитку більш серйозних захворювань.
Ще корисно буде дізнатися про те, як зрозуміти, що в організмі дефіцит вітаміну D: названо основні симптоми.