Вітамін D вважається одним з найважливіших нутрієнтів, що підтримують здоров’я кісток і зміцнюють імунітет.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на Ua-novosti.
Основну частину цього вітаміну організм синтезує під впливом сонячних променів, а невеликі кількості можна отримати з їжі.
Ознаки дефіциту вітаміну D:
Хронічна втома
Якщо ви постійно почуваєтеся виснаженим без явних причин, це може свідчити про низький рівень вітаміну D у крові. Регулярна перевірка рівня цього вітаміну допоможе виключити можливі проблеми.
Болі в кістках і спині
Вітамін D відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію, який необхідний для зміцнення кісток. Його нестача може призвести до хронічного болю в спині та зниження щільності кісткової тканини.
Депресія
Дослідження пов’язують дефіцит вітаміну D з підвищеним ризиком стресових станів і депресії. Хоча причини цих станів можуть бути різними, нестача вітаміну D також може бути важливим фактором.
Випадіння волосся
Нестача вітаміну D може посилювати стрес, який, зі свого боку, нерідко стає причиною прискореного випадіння волосся.
Щоб уникнути проблем, пов’язаних із дефіцитом, важливо контролювати рівень вітаміну D, додаючи в раціон збагачені продукти або звертаючись до фахівця для підбору вітамінів.
Також корисно буде дізнатися про 5 головних симптомів виразки: лікарі назвали ключові ознаки хвороби.