Серцево-судинні захворювання залишаються однією з основних причин смерті в усьому світі.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на Getsurrey.
Недавнє дослідження Сіднейського університету та Університетського коледжу Лондона показало, що навіть мінімальне збільшення щоденної активності може призвести до значного зниження тиску, сприяючи поліпшенню здоров’я серця.
У дослідженні взяли участь 14 000 осіб із п’яти країн, які відстежували свою фізичну активність за допомогою пристроїв, які носили на ногах.
Примітно, що лише п’ять додаткових хвилин фізичних вправ на день корелювали зі зниженням рівня АТ, зокрема, на 0,68 міліметра ртутного стовпчика (мм рт. ст.) систолічного та 0,54 мм рт. ст. діастолічного.
Такі незначні зміни у способі життя можуть запропонувати доступні варіанти поліпшення серцево-судинного здоров’я, особливо для людей, які не можуть присвятити себе тривалішим або інтенсивнішим заняттям, вважають автори. У дослідженні враховували різні види активності, включно із сном, сидячим способом життя, стоянням, повільною ходьбою, бадьорою ходьбою та енергійними вправами.
За словами доктора Джоанни Блоджетт, першої авторки дослідження, отримані результати свідчать про те, що ключову роль у зниженні артеріального тиску відіграють фізичні вправи, а не менш інтенсивні форми руху, навіть якщо ці вправи зводяться до підйому сходами або ж жвавої ходи до найближчого будинку.
«Заміна всього 20 хвилин бездіяльності фізичними вправами призвела до ще більшого зниження АТ, що підкреслює, що інтенсивність і тривалість фізичної активності мають певне значення», – зазначили автори.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що небезпечні ознаки ослабленого серця: які зміни з тілом не можна ігнорувати.