Сучасні дослідження нейрофізіологів показують, що підтримання високої активності мозку до глибокої старості можливе за комплексного підходу, що поєднує фізичні, соціальні та розумові активності.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на телеграм-канал «Лікар в кишені».
Один з ключових аспектів – розвиток навички роботи обома руками, що активує обидві півкулі мозку і покращує когнітивні функції. Лікарі також наголошують на важливості мінімізації часу перед екраном телевізора, що допомагає запобігти надмірній пасивності мислення.
Включення до раціону морепродуктів та овочів насичує мозок важливими нутрієнтами та антиоксидантами, що сприяють його здоров’ю.
Лікарі зазначають, що регулярне спілкування з близькими допомагає підтримувати емоційну рівновагу й активність мислення. Приємна музика також позитивно впливає на нервову систему, знижуючи рівень стресу.
Для повноцінного ментального тренування рекомендується постійно навчатися чогось нового і регулярно тренувати пам’ять.
Чергування розумової та фізичної активності сприяє гармонійному розвитку мозку і запобігає його перевантаженню. Такий підхід дає змогу підтримувати ясність розуму, оптимістичний настрій і високий рівень працездатності навіть у літньому віці.
Так само лікарі поділилися методом про те, як захистити печінку від алкоголю і холестерину за допомогою дешевого продукту.