Дієтологи назвали несподівану шкоду вівсяної каші.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на Newsyou.
Вівсянка визнана одним з найкорисніших варіантів для сніданку, але надмірне її вживання може викликати небажані ефекти через високий вміст клітковини.
Зростання цукру в крові
Вівсянку часто підсолоджують шоколадною стружкою та іншими добавками, що знижує її поживну цінність і призводить до стрибків рівня цукру.
Ризик недоїдання і втрати м’язової маси
Дієтологи зазначають, що вівсянка довго підтримує відчуття ситості, через що сигнал про необхідність перекусу притупляється. Це може послабити когнітивні функції, погіршити концентрацію і пам’ять.
Здуття живота
Клітковина у великих обсягах перевантажує травлення, спричиняючи здуття і дискомфорт.
Ризик набору ваги
Сама по собі вівсянка не сприяє набору ваги, проте солодкі топінги та добавки можуть це спричинити. Дієтологи радять обмежити цукор, замінивши його свіжими фруктами, ягодами або горіхами.
Для мінімізації побічних ефектів фахівці радять починати з невеликих порцій і поступово збільшувати їх.
Також корисно буде дізнатися про те, яка каша може сповільнити старіння: медики сказали, що включити в раціон.