Вчені знайшли найпростіший спосіб знизити тиск без ліків.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на Ua-novosti.
Дослідники назвали нічний відпочинок простим і ефективним способом для зниження артеріального тиску. Під час експерименту, проведеного фахівцями з університету Арізони, учасники, які страждають на гіпертонію, спали по 7-9 годин і прокидалися в хорошому стані.
У дослідженні взяли участь 300 осіб із середнім віком 45 років, які носили пристрої, що фіксували тиск кожні 45 хвилин. На ніч вони одягали датчики для моніторингу функцій організму в різних фазах сну.
Результати показали, що учасники з високим тиском перед сном почувалися кращими і більш відпочилими на ранок. Вчені рекомендують лягати до 23:00, щоб оптимізувати ефект сну.
Також важливо забезпечити майже повну темряву: закрити вікна і вимкнути всі пристрої, щоб знизити ризики серцево-судинних захворювань. М’яке світло ввечері допомагає виробленню мелатоніну і покращує якість сну, тоді як зайве освітлення вночі може нашкодити здоров’ю.
Також корисно буде дізнатися про те, як зрозуміти, що тиск сильно підвищився: названо основний і небезпечний симптом.