Багато жінок готові на все, щоб продовжити молодість і позбутися перших ознак старіння – від ботоксу до дорогих кремів, що омолоджують.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» із посиланням на Ua-novosti.
Однак існує простий спосіб уповільнити старіння на 5-10 років – це правильне харчування. Дослідження підтверджують, що збалансований раціон не лише покращує стан шкіри, а й допомагає запобігти появі зморшок.
Перше місце у списку продуктів займають риба та рослинні олії. Вони багаті на омега-3 та омега-6 — необхідні поліненасичені жирні кислоти, які допомагають зберегти шкіру молодої. Регулярне вживання скумбрії, лосося, тунця та сардин хоча б раз на тиждень – чудовий спосіб запобігти зморшкам. Серед рослинних джерел корисними будуть гарбузове насіння, шпинат, а також мигдальна та лляна олії.
Другий продукт – горіхи. Вони містять коензим Q10 та вітамін Е, які сприяють відновленню шкіри та її живленню. Горіхи, такі як мигдаль, кешью, фундук та волоські горіхи, допомагають продовжити молодість, але через їх високу калорійність важливо обмежитися 50 грамами тричі на тиждень.
Зелень та цитрусові відповідають за пружність шкіри завдяки вітаміну С, який стимулює вироблення колагену. Цей вітамін міститься в ківі, цитрусових, шипшині, червоному перці та петрушці.
Червоні та помаранчеві овочі та фрукти, такі як морква, помідори та гарбуз, багаті бета-каротином – антиоксидантом, що сприяє оновленню клітин шкіри. Вітамін А, який є компонентом багатьох антивікових кремів, утворюється в організмі саме з каротину, який міститься в цих продуктах.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що як зміцнити серце та судини: включіть у раціон простий продукт.