Лікар-дієтолог дала рекомендації, які допоможуть запобігти розвитку атеросклерозу – небезпечної судинної патології, що призводить до інсультів та інфарктів.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» з посиланням на Ua-novosti.
Особливість атеросклерозу полягає в тому, що він довгий час може не проявлятися, тому важливо приділяти увагу профілактиці.
Перше, на чому акцентує увагу лікар, – це вживання мінімально оброблених продуктів. Їжа має бути якомога ближчою до свого природного стану. Наприклад, краще обрати каші з цільних круп, а не вироби з борошна.
Важливу роль відіграють зернові культури, які багаті на клітковину. Вона сприяє виведенню зайвого холестерину з організму. Зелень також обов’язкова в раціоні, оскільки вона містить вітаміни групи B, які знижують рівень гомоцистеїну – амінокислоти, що підвищує ризик атеросклерозу.
Для здоров’я судин особливо корисні буряк і кавун, багаті оксидом азоту, який сприяє нормальній роботі судин. Дієтолог також рекомендує щодня включати в раціон ложку клітковини, щоб зміцнити судини. Оливкову олію і горіхи, що мають протизапальну дію, можна вважати своєрідними «ліками» для серця і судин.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, ці продукти сприяють регенерації печінки: гепатолог сказав, що включити в раціон.