Експерти в галузі медицини виділили п’ять ознак, які сигналізують про те, що ваш організм терміново потребує відновлення через сон.
Про це повідомляє «УРА-Інформ» із посиланням на телеграм-канал «Блог про здоров’я».
Постійне бажання заснути протягом дня
Якщо вам важко утримати очі відкритими протягом робочого дня, це перша ознака, що ваш організм не отримав достатнього відпочинку вночі. Постійна сонливість – це не просто бажання прилягти після обіду. Це систематична втома, яка може супроводжуватися падінням ефективності на робочому місці та зниженням когнітивних здібностей.
Проблеми з концентрацією уваги
Сон – один з основних факторів, що впливають на роботу мозку. Коли його не вистачає, здатність зосередитись на важливих завданнях значно знижується. Це може призвести до помилок, упущених деталей та зниження швидкості виконання завдань. Згідно з дослідженням, опублікованим у Harvard Medical School, хронічний недосип погіршує реакцію на подразники.
Різкі зміни настрою
Нестача сну може зробити вас більш дратівливим та емоційно нестійким. Різкі перепади настрою, підвищена тривожність чи навіть депресія – це можливі наслідки недосипання. Нестабільність в емоційному плані може негативно впливати на ваші професійні та особисті стосунки, що, у свою чергу, призводить до додаткового стресу.
Погіршення пам’яті
Дослідження показали, що під час сну мозок обробляє та зберігає інформацію, отриману протягом дня. Брак сну порушує цей процес, що може призвести до проблем із запам’ятовуванням фактів, планів і навіть звичних завдань. Страждає як короткочасна, і довгострокова пам’ять. Особливо це важливо для людей, чия робота потребує аналітичних навичок та посидючості.
Ослаблений імунітет
Нестача сну впливає на вашу імунну систему. Якщо ви часто хворієте на простудні захворювання або відчуваєте загальне ослаблення організму, це може бути пов’язане з недосипанням. Під час сну організм відновлює імунні клітини, які допомагають боротися з інфекціями та підтримувати ваше здоров’я. Люди, які не отримують достатньої кількості сну, більш схильні до захворювань і відновлюються повільніше.
Крім того, лікарі розкрили кілька способів, як за допомогою коньяку можна вилікуватись від болю в горлі.