Молоко – популярний продукт, який багато хто вживає щодня, вважаючи його важливим джерелом кальцію та інших поживних речовин. Але як постійне вживання молока справді впливає на здоров’я?
Про це повідомляє «УРА-Інформ» із посиланням на Styler.
Молоко – це цінне джерело кальцію, вітамінів D та B12, а також білків. Ці речовини сприяють зміцненню кісток, підтримці здоров’я зубів та м’язів, а також покращенню нервової системи. Щоденне вживання молока може допомогти підтримувати оптимальний рівень кальцію в організмі, що особливо важливо для запобігання остеопорозу та підтримання міцності кісток.
Якщо молоко єдиний вид молочних продуктів, то дорослій людині буде корисно пити по три чашки молока на день (приблизно 750 мл).
Проте молоко не всім личить. Люди, які страждають на непереносимість лактози, можуть відчувати неприємні симптоми, такі як здуття живота, діарея та спазми. Для таких людей заміна звичайного молока на безлактозні аналоги або рослинні замінники може стати найкращим варіантом.
Деякі дослідження пов’язують надмірне вживання молока з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань через вміст насичених жирів. Однак помірне його вживання, в рамках збалансованої дієти, не викликає серйозних побоювань.
Щоденне вживання молока може бути корисним для тих, хто його добре переносить, забезпечуючи організм ключовими поживними речовинами. Однак важливо враховувати індивідуальні особливості та вибирати продукти, які підходять саме вам.
Також ми повідомляли про один із найкращих продуктів для профілактики проблем із печінкою: подробиці.