Site icon

Як уникнути переїдання і скільки людині потрібно їжі насправді

переедание

Как избежать переедания и сколько человеку нужно еды на самом деле

Сучасний світ рясніє спокусами — всюди реклама ресторанів, кулінарних шоу та апетитні фото у соціальних мережах. Ми часто їмо не тому, що голодні, а тому, що їжа стала частиною повсякденного дозвілля та емоційного задоволення.

Про те, як не переїдати, повідомляє «УРА-Інформ», з посиланням на The Vilage.

Ознаки того, що людина переїдає:

1. Почуття тяжкості та втоми після їжі. Якщо після обіду або вечері ви відчуваєте, що ледве можете встати зі стільця, то ймовірно, ви з’їли більше, ніж потрібно. Організм витрачає багато енергії на перетравлення зайвої їжі, що викликає почуття втоми та сонливості.

2. Постійне бажання щось пожувати. Часте бажання перекусити може сигналізувати у тому, що їжа стала вам способом справлятися з емоціями. Подумайте, чи справді ви голодні, чи це просто звичка чи спосіб відволіктися від проблем?

3. Відсутність насолоди від їжі. Коли ми їмо занадто багато або часто, ми перестаємо отримувати задоволення від смаку їжі. Якщо кожна трапеза перетворюється на рутину, це може бути ознакою того, що ви їсте неусвідомлено.

4. Фізичний дискомфорт та проблеми із травленням. Переїдання може спричинити здуття, нудоту і навіть біль у животі. Ці симптоми говорять про те, що організм не справляється з об’ємом їжі, і йому потрібна перепочинок.

5. Швидкий набір ваги чи його коливання. Якщо ви помітили, що ваша вага зростає, незважаючи на регулярні тренування та здорову дієту, можливо, ви просто їсте більше, ніж потрібно. Часто ми недооцінюємо калорійність перекушування або забуваємо про них зовсім.

Також ми повідомляли, як імбир вплине на здоров’я, якщо є його щодня.

Exit mobile version