Сніданок – найважливіший прийом їжі, який задає тон усьому дню. Проте чи всі продукти підходять для ранкового раціону. Дієтологи склали список продуктів, які слід уникати на сніданок, щоб зберегти енергію та здоров’я.
Про це повідомляє “УРА-Інформ“, з посиланням на She Finds.
1. Солодкі пластівці та мюслі
Багато хто думає, що пластівці та мюслі — ідеальний сніданок, але це не так. Більшість таких продуктів містять велику кількість цукру, що може призвести до різкого стрибка рівня глюкози в крові, а потім і різкого падіння енергії. Натомість вибирайте цільнозернові варіанти без доданого цукру.
2. Випічка та білий хліб
Круасани, пончики та білий хліб часто з’являються на ранкових столах, але вони не дають довгострокової енергії. Ці продукти містять прості вуглеводи, які швидко засвоюються, викликаючи почуття голоду через короткий час після їди. Краще замінити їх на цільнозерновий хліб чи вівсянку.
3. Йогурти з добавками
Фруктові йогурти можуть здаватися здоровим вибором, але часто вони містять велику кількість цукру та штучних добавок. Для здоровішого варіанту вибирайте натуральний йогурт і додавайте свіжі фрукти самостійно.
4. Ковбаси та бекон
Смажений бекон чи ковбаса на сніданок – це класика, але не найкращий вибір для здоров’я. Ці продукти багаті насиченими жирами та натрієм, що може призвести до серцево-судинних захворювань. Спробуйте замінити їх на варене яйце чи нежирний сир.
5. Енергетичні батончики
Хоча вони рекламуються як швидкий і зручний сніданок, багато енергетичних батончиків містять занадто багато цукру і недостатньо поживних речовин. Краще з’їсти жменю горіхів із фруктами або приготувати повноцінний сніданок.
Також ми повідомляли, як саме різна зелень в раціоні впливає на самопочуття.