Медик підкреслив, що правильна поза для сну сприяє гарному відпочинку та відновленню всього організму.
Про це повідомляє Eat This, Not That, який цитує «УРА-Інформ».
Експерт назвав 3 найкращі пози, які сприяють оздоровленню.
На спині
Нейробіолог та експерт зі здоров’я Дорсі Стендиш розповіла, що ця поза широко визнана як підтримуюча, оскільки допомагає підтримувати природне вирівнювання хребта і зменшує тиск на суглоби. До того ж сон на спині з руками з боків може допомогти уникнути болю в плечах та шиї.
Однак при цьому він застеріг, що сон на спині може бути не добрим вибором, якщо у людини труднощі з диханням. Зокрема Стендиш зазначив, що сон на спині може призвести до звуження або блокування дихальних шляхів, що призведе до хропіння або апное уві сні.
Сон на боці
Спати на боці – це здоровий вибір, особливо тому, що така поза допомагає травленню та може зменшити хропіння. Сон на лівому боці часто рекомендується для покращення здоров’я серця та зменшення кислотного рефлюксу.
А використання підтримуючої подушки під голову та шию, а також між колінами може допомогти зберегти хребет у рівному стані.
Поза “плід”
За словами фахівця найпопулярнішою є поза плода, оскільки вона досить зручна. Це дуже нагадує положення для сну на боці, але ваше тіло також згорнуте, як плід. Сон у положенні ембріона може полегшити біль у попереку та сприяти розслабленню, створюючи додаткове відчуття підтримки та заколисування.
Також цікавим буде дізнатися, як відрізнити біль у серці від невралгії: кардіолог розповіла, на що звернути увагу.