З давніх-давен східні мудреці знали, що основа міцного здоров’я — це турбота про ноги, адже саме через них проходить ключовий потік крові в організмі.
Ця інформація представлена телеграм-каналом «Лікар у кишені», повідомляє «УРА-Інформ».
Секрети тибетського догляду за ногами
Тибетські фахівці рекомендують просту, але ефективну практику, яка спрямована на покращення кровообігу в нижніх кінцівках. Вправа не потребує особливих зусиль і може виконуватись у будь-якому зручному місці.
Покрокова інструкція
- знайдіть зручне місце для сидіння, переконавшись, що ваша спина пряма;
- щільно притисніть п’яти до поверхні підлоги, одночасно піднімаючи шкарпетки вгору;
- потім, не відриваючи п’яти від підлоги, опустіть шкарпетки назад і підніміть п’яти, залишаючи шкарпетки на місці;
- повторіть цикл 20-30 разів, стежачи за плавністю рухів.
Для чого це потрібно?
Ця вправа особливо корисна для вечірнього виконання, коли ноги втомлюються після довгого дня. Воно допомагає зняти напругу з литкових м’язів, запобігаючи судомам, і покращує циркуляцію крові, знижуючи ризик варикозного розширення вен. Регулярна практика не тільки сприяє покращенню кровотоку, але і є потужним профілактичним заходом для підтримки здоров’я ніг.
Нагадаємо, навіщо наносити йод на п’яти: відповідь здивує багатьох.