Група австралійських дослідників виявила, що корекція харчування та підвищення фізичної активності можуть бути такими ж дієвими, як і психотерапевтичні сесії при лікуванні легкої депресії.
Про цю інформацію повідомило видання MedicalXpress, повідомляє «УРА-Інформ».
Аналіз дослідження
За даними вчених, дослідження зосередилося на індивідах, які страждають від підвищеного стресу, який може сигналізувати про легку форму депресії, але не обов’язково вказувати на офіційно діагностоване психічне захворювання. Основні симптоми включають пригнічений настрій, відчуття безвиході, дратівливість і схильність до сліз.
Команда дослідників співпрацювала з місцевою установою психічного здоров’я для набору 182 дорослих учасників та проведення групових сесій у форматі Zoom. Усі учасники пройшли через шість сесій упродовж восьми тижнів.
Методи та підходи
Учасники були поділені на дві групи. Перша група була випадково відібрана для програми зміни способу життя, яку займали акредитований дієтолог і фахівець з фізичної активності. Ця група слідувала наступним рекомендаціям:
- включення до раціону різноманітних продуктів;
- перевага рослинної їжі з високим вмістом клітковини та якісних жирів;
- обмеження споживання продуктів з високим рівнем насичених жирів та доданого цукру;
- регулярні заняття фізичною активністю, що приносить задоволення.
Друга група брала участь у психотерапевтичних сеансах, які проводили два психологи.
Обидві групи мали можливість продовжувати поточне лікування, включаючи прийом антидепресантів. Учасники першої групи отримували продуктові кошики, а учасники другої групи – розмальовки, антистресові м’ячики та масажери для голови.
Результати та висновки
Після восьмитижневого періоду спостерігалося зниження симптомів депресії у 42% учасників першої групи та у 37% другої групи. Різниця між групами була незначною як з погляду статистики, так і клінічно, що дозволило зробити висновок про порівнянну ефективність обох методик.
Крім того, різниця у вартості програм була мінімальною: програма зі зміни способу життя виявилася трохи дешевшою, склавши 482 австралійські долари за учасника, порівняно з 503 доларами за психотерапію. Ця різниця обумовлена різницею в погодинних ставках дієтологів, фізіологів та психологів, як зазначають дослідники.
Нагадаємо, вчені навчилися «контролювати мозок» мишей.