Дієтолог Оксана Скиталінська назвала смачний та суперкорисний продукт, який називають “таблетками молодості та довголіття”.
Про цю інформацію повідомив RBC, передає «УРА-Інформ».
Вона рекомендує включити до щоденного раціону ягоди, щоб бути здоровими. За її словами, користь ягід для здоров’я незаперечна, адже вони містять безліч вітамінів, мінералів та антиоксидантів, здатних позитивно впливати на організм.
Ось кілька ключових переваг:
Антиоксидантний захист
Ягоди багаті на антиоксиданти, такі як антоціани, флавоноїди та вітамін С. Ці речовини нейтралізують вільні радикали, запобігаючи окислювального стресу та захищаючи клітини від пошкоджень.
Зміцнення імунітету
Завдяки високому вмісту вітаміну C, ягоди сприяють зміцненню імунної системи, що допомагає організму краще впоратися з інфекціями та захворюваннями.
Підтримка здоров’я серця
Антиоксиданти та харчові волокна, що містяться в ягодах, знижують ризик серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень поганого холестерину, покращуючи еластичність судин та зменшуючи запальні процеси.
Здоров’я шкіри
Вітамін С та інші антиоксиданти в ягодах стимулюють вироблення колагену, що покращує еластичність шкіри та допомагає боротися з ознаками старіння.
Підтримка роботи мозку
Деякі ягоди, наприклад чорниця, містять речовини, які покращують когнітивні функції, пам’ять та концентрацію. Антиоксиданти в ягодах захищають нейрони та підтримують здоров’я мозку.Регулювання рівня цукру в крові
Ягоди мають низький глікемічний індекс та містять волокна, що допомагає контролювати рівень цукру в крові та знижує ризик розвитку діабету 2 типу.
Здоров’я травної системи
Високий вміст волокон у ягодах сприяє нормалізації роботи кишечника, запобігає запорам і підтримує здоров’я травної системи.
Зниження запалення
Фахівець зазначила, що антиоксиданти та інші біологічно активні речовини в ягодах мають протизапальні властивості, що допомагає знижувати ризик хронічних захворювань.
Підтримка зору
Ягоди, такі як чорниця та журавлина, містять речовини, які захищають очі від шкідливого впливу ультрафіолетових променів та підтримують загальне здоров’я зору.
Оксана Скиталінська підкреслила, що регулярне вживання ягід сприяє покращенню загального стану здоров’я та допомагає підтримувати фізичний та психологічний благополуччя.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, як відновити печінку: названо 5 ефективних способів.