Сучасні дослідження підтвердили, що жирна риба, така як лосось, тунець і скумбрія, має значні переваги для здоров’я, включаючи користь для мозку.
Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Риба є сильним засобом проти запальних процесів, що робить її цінним помічником у боротьбі з артритом.
Омега-3 та вітамін D: ваші захисники від запалень
У жирній рибі містяться омега-3 жирні кислоти, які беруть активну участь у процесах зняття запалення в організмі. Ці кислоти допомагають зменшити больові відчуття та покращують загальний стан суглобів. Крім цього, риба багата на вітамін D, який необхідний для правильного засвоєння кальцію та підтримки здоров’я кісток.
Щотижневий раціон: як перетворити звичку на профілактику
Вчені рекомендують включати жирну рибу до раціону хоча б раз на тиждень, щоб значно знизити ризик розвитку ревматоїдного артриту. Якщо жирна риба не завжди доступна, можна замінити її менш жирними видами риби, наприклад, тріскою, але в цьому випадку варто вживати її до чотирьох разів на тиждень. Ця проста зміна в харчуванні може знизити ймовірність виникнення артриту вдвічі.
Нагадаємо, що додати до раціону, щоб не облисіти раніше часу: поради лікарів.