Лікарі поділилися секретами покращення пам’яті без медикаментів, щоб кожен міг допомогти собі без стороннього втручання.
Про це повідомив телеграм-канал «Блог про здоров’я», передає «УРА-Інформ».
Репетиція
Для підвищення ефективності пам’яті важливо зосереджувати увагу на деталях. Запам’ятовуйте ім’я нового колеги, ключові моменти з недавнього робочого тренінгу або яскраві моменти з недавнього досвіду. Уважне ставлення до інформації допомагає краще фіксувати їх у пам’яті.
Обробка
Етап обробки інформації передбачає активне використання уваги для зв’язування нового досвіду з вже наявними знаннями та спогадами. Такий підхід значно покращує запам’ятовування, оскільки нова інформація інтегрується у вже існуючу мережу знань.
Консолідація
Консолідація пам’яті – це процес перетворення короткочасних спогадів на довгострокові. Для успішного закріплення інформації необхідно регулярно повторювати те, що потрібно запам’ятати. Оптимальний час для повторення складає 40 секунд, що значно підвищує шанси довгострокового запам’ятовування.
Нагадаємо, в яких країнах найбільше загинули від COVID-19: дані ВООЗ.