Site icon

Сонливість вдень: якого вітаміну не вистачає

Существует фрукт, который может помочь при проблемах со сном

Сон: фрукт, который поможет заснуть ночью: врачи сказали, на что обратить внимание

Сонливість вдень: дослідження, проведене Американською академією медицини сну, виявило значний зв’язок між недоліком певного вітаміну та надмірною сонливістю вдень.

Про це повідомив телеграм-канал «Блог про здоров’я», передає «УРА-Інформ».

Це дослідження є частиною масштабного аналізу, спрямованого на розуміння причин, які можуть впливати на рівень неспання та енергії у людей.

Вітамін D та його вплив на неспання

У ході дослідження було встановлено, що дефіцит вітаміну D є однією з ключових причин підвищеної сонливості у денний час. Цей вітамін, відомий своєю роллю у підтримці здоров’я кісток та імунної системи, також надає значний вплив на рівень енергії та загальне самопочуття людини. Учасники дослідження, які відчувають нестачу вітаміну D, частіше скаржилися на втому та необхідність денного сну.

Відмінності впливу на різні етнічні групи

Цікавим аспектом дослідження стала виявлена ​​варіація залежно від етнічної власності учасників. Зокрема, виявилося, що афроамериканці більш схильні до дефіциту вітаміну D, що, у свою чергу, робить їх більш уразливими до денної сонливості. Це з тим, що темний відтінок шкіри знижує здатність синтезувати вітамін D під впливом сонячних променів.

Симптоми та рекомендації

Надмірна денна сонливість може виявлятися у різних формах, включаючи часті позиви до сну протягом дня, зниження концентрації та уваги, а також загальну втому. Лікарі рекомендують людям, особливо тим, хто відчуває подібні симптоми, перевіряти рівень вітаміну D в організмі та за необхідності коригувати його за допомогою дієти, багатої на цей вітамін, або спеціальних добавок. У такому разі можна зрозуміти, чому виникає сонливість вдень.

Висновок

Дослідження Американської академії медицини сну наголошує на важливості підтримки оптимального рівня вітаміну D для загального здоров’я та енергії. Регулярні перевірки рівня вітамінів, збалансоване харчування та достатнє перебування на сонці можуть допомогти знизити ризик денної сонливості та покращити якість життя.

Як повідомлялося раніше, пиво може бути корисним: названо несподівані плюси для здоров’я від його вживання.

Exit mobile version