Як зміцнити судини та серце: лікар сказав, що включити в раціон

Дотримуючись рекомендацій лікарів і додавши в раціон дійсно корисні продукти, можна прожити довге життя без необхідності в ліках.

Про цю інформацію повідомив Radiotrek, передає “УРА-Інформ”.  

Ягоди та фрукти

Чорниця – одна з найкращих ягід, завдяки антиоксидантам, покращує кровообіг, нормалізує рівень холестерину і підтримує здоров’я серцево-судинної системи. Гранат також важливий: його зерна зменшують запальні процеси, покращують кровотік і знижують артеріальний тиск.

Аналогічні властивості є у червоного винограду і виноградного соку, який допомагає запобігти атеросклерозу.

Листова зелень

Шпинат особливо виділяється: він багатий антиоксидантами, вітамінами С і Е, бета-каротином і флавоноїдами, що позитивно впливає на артеріальний тиск.

Горіхи

Для зміцнення здоров’я серця і судин фахівці рекомендують додавати в раціон волоські горіхи та мигдаль.

Шоколад

Шоколад із вмістом какао 70-75% також корисний для здоров’я серця. Додатково зелений чай покращує кровообіг і захищає від серцево-судинних захворювань.

Включення цих продуктів до щоденного раціону може значно поліпшити загальне здоров’я і допомогти уникнути багатьох захворювань.

Нагадаємо, раніше повідомлялося, знайдено спосіб прожити довше: вчені назвали лише одну приємну звичку.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *