Поліпшити стан серцево-судинної системи можна, включаючи до раціону певні продукти.
Про це повідомив Radiotrek, передає «УРА-Інформ».
Каша з ячменю
Допомагає боротися з холестериновими бляшками та тромбами. Ячмінь багатий вітамінами групи В, провітаміном А та мінеральними речовинами, корисними для серця та судин.
Насіння льону
Вони також ефективні проти холестерину. Цей продукт багатий на корисні жири і клітковину, що робить його відмінним засобом для профілактики атеросклерозу і раку грудей у жінок.
Оливкова олія
Завдяки вмісту олеїну зміцнює стінки судин та покращує роботу кишечника. Жирні кислоти у його складі допомагають запобігти ожиріння, знижують тиск, зменшують ризик розвитку цукрового діабету та виводять зайвий холестерин із крові.
Горіхи
Вони містять омега-3, сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань, зменшують рівень холестерину в судинах, зміцнюють їх стінки та беруть участь у процесі кровотворення.
Риба
Завдяки жирним кислотам захищає організм від атеросклерозу та інфаркту міокарда. Омега-3 у рибі нормалізує кров’яний тиск та запобігає утворенню тромбів.
Боби
Містять клітковину, яка виводить шлаки з організму. Регулярне споживання бобів сприяє покращенню жовчогінних процесів, нормалізації рівня цукру в крові та зниженню рівня холестерину.
Авокадо
Запобігає захворюванням судин і серця, насичує організм вітамінами С, Е, В6, омега-3, фолієвою кислотою та міддю.
Шоколад
Містить ефірні олії, які виводять із судин зайвий холестерин. Регулярне вживання шоколаду допомагає запобігти закупорці судин та нормалізувати утворення тромбоцитів. Магній у складі шоколаду покращує настрій та підвищує працездатність.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, чому у спеку постійно хочеться спати.