Як покращити зір: У сучасному світі ми проводимо тривалий час на екранах комп’ютерів та смартфонів.
Про цю інформацію повідомив Arguments, передає “УРА-Інформ”.
Цей процес є неминучим, тому важливо свідомо робити невеликі перерви під час роботи, щоб дати очам відпочити. Фахівці поділилися кількома вправами для очей, які допоможуть тримати зір у тонусі.
Вони зазначили, що постійна напруга може призвести до проблем із зором, сухості очей, а також спровокувати головний біль та тривожність. Спеціальні вправи допоможуть зняти не тільки навантаження з очей, а й зміцнити м’язи очей і покращити час зорової реакції.
Закочування очей
Офтальмологи наголосили, що регулярне закочування очей дозволить зміцнити очні м’язи. Сядьте або встаньте прямо. Тримайте плечі розслабленими, шию прямою і дивіться вперед. Подивіться праворуч, а потім повільно закотіть очі вгору до стелі. Проведіть очима вниз вліво та звідти вниз до підлоги.
Необхідно робити цю вправу протягом двох хвилин. Офтальмологи радять робити два підходи щодо 10 повторень.
Виконайте за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки
Фахівці рекомендують робити таку вправу щоразу, коли ви відчуваєте втому очей. Його можна виконувати й у контактних лінзах. Вправа триватиме лише три хвилини, проробіть один підхід по сім повторень.
Сядьте або встаньте зручно і швидко потріть долоні один до одного, поки вони не стануть теплими. Закрийте очі і покладіть долоню на кожну повіку. Уявіть, як тепло проникає у вічі.Необхідно стежити, щоб не натискати долонями на очні яблука.
Рухомий олівець
Наступну вправу медики призначають людям, у яких слабкі м’язи очей. Воно займає дві хвилини. Сядьте на стілець. Розслабте плечі, тримайте шию прямо і дивіться уперед. Візьміть олівець праворуч і тримайте його перед носом. Зосередьтеся на його кінчику. Поступово витягніть руку на всю довжину. Поверніть його у вихідне положення.
Необхідно зробити один підхід із 10 повторень.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що роблять із серцем 30 родзинок на день: лікарі поділилися інформацією.