Багато людей задаються питанням про те, як допомогти собі позбутися нервової напруги без таблеток та різних нетрадиційних практик.
Про це повідомив телеграм-канал «Лікар у кишені», передає «УРА-Інформ».
Медики радять використати ходьбу як засіб боротьби зі стресом. Цей спосіб активно застосовують навіть самі фахівці, оскільки він пов’язаний із впливом кортизолу, відомого як «гормон виживання».
Коли рівень кортизолу підвищується, це сигналізує організму необхідність негайного дії — чи то боротьба чи втеча.
Наша фізіологія така, що кортизол виділяється у відповідь реальні загрози, а й за роздуми про неприємні речі. Стримування емоцій шкідливе для здоров’я, тому важливо знаходити способи безпечно та ефективно їх вивільняти.
Ходьба – чудовий засіб для боротьби зі стресом. Рекомендується ходити у швидкому темпі не менше 30 хвилин на день. Така фізична активність допомагає організму «випустити пару», знизити рівень кортизолу та повернути душевну рівновагу.
Регулярні прогулянки сприяють покращенню загального стану, допомагаючи справлятися з емоційними навантаженнями та підтримуючи ментальне здоров’я.
Нагадаємо, фрукт, який підвищує настрій: лікарі сказали, що треба їсти.