Хвороба Альцгеймера багатьох лякає, адже вона зрештою позбавляє людину можливості взаємодіяти з іншими та приймати рішення самостійно.
Про це повідомив lady.kyiv, передає «УРА-Інформ».
Хоча вчені ще не зовсім розуміють це захворювання, вони змогли визначити фактори ризику та запропонувати низку заходів щодо профілактики.
Вони відзначили, що, незважаючи на те, що деякі фактори ризику, такі як вік та генетична схильність, не можна змінити, інші фактори ризику, такі як високий тиск і відсутність фізичного навантаження, зазвичай піддаються корекції, що допомагає знижувати ризик розвитку захворювання. Експерти з Асоціації Альцгеймера навели рекомендації експертів.
Регулярні заняття спортом
Головний медичний кореспондент CNN Санджай Гупта (Sanjay Gupta) стверджує, що це найкращий спосіб зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
“Фізичні вправи, як аеробні, так і анаеробні (силові тренування), приносять користь не тільки вашому тілу, а й вашому мозку”, – стверджує він.
Якісний сон
Необхідно забезпечити собі якісний сон тривалістю о сьомій-дев’ятій годині. Під час сну мозок проходить свого роду “цикл полоскання”, звільняючись від продуктів клітинного розпаду та токсинів.
Турбота про здоров’я серця
Намагайтеся їсти продукти, корисні для вашого серця, вживати більше овочів та фруктів, менше червоного м’яса, доданого цукру та продуктів, що зазнали технологічної обробки.
Соціальна та розумова активність
Необхідно підтримувати соціальну та розумову активність. Залучення до життя суспільства та “тренування” мозку за допомогою різних занять і прийомів, що стимулюють його роботу, дозволить вам довше зберігати здоров’я.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, їжа для мозку: названо три продукти для підвищення концентрації уваги.