Співробітник Університету штату Арізони (США), експерт з інтегративної медицини Ендрю Вейл розповів про простий і дієвий спосіб заснути за 60 секунд.
Про цю інформацію повідомив Useti, передає «УРА-Інформ».
За його словами, для цього потрібно використовувати простий метод під назвою «4-7-8». Цей спосіб також відомий під назвою «розслаблене дихання», уточнив фахівець.
Згідно з методикою, необхідно повільно вдихати через ніс протягом чотирьох секунд, потім затримати дихання на сім секунд і плавно видихати повітря за вісім секунд. Послідовність слід повторювати доти, доки людина не засне.
Як зазначив Вейл, ритмічне і глибоке дихання практикують під час медитації індійські йоги. Він наголосив, що це не тільки допомагає позбутися безсоння, а й впоратися зі стресом.
«Це найкращий метод, що дає змогу знову заснути, якщо ви прокинулися серед ночі», – додав експерт.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, нетипові ознаки інфаркту: лікарі сказали, що не можна ігнорувати.